低カロリーなだけのお食事はNG！大切なのは、一食あたりの栄養やバランス。
今回は「とちぎのヘルシーグルメ推進店」の中から、編集部がオススメするとっておきの10のメニューをご紹介します！
腹持ち◎！2種類のおこわ食べ比べ
茶屋 卯三郎（那須）
1つのせいろに2種類のおこわが入った、おなご膳。有機栽培のもち米を使っています。野菜たっぷりの煮物やけんちん汁など、田舎の家庭料理のような素朴な味わいが好評♪腹持ちが良いので、間食防止にも◎！
■おなご膳…1,000円
（おこわ2種、小鉢、煮物、漬物、けんちん汁）
栄養成分
エネルギー：783.4kcal
たんぱく質：21.0g
脂質：13.0g
炭水化物：143.2g
塩分：6.9g
※季節によって食材が変わります。
お店・スポット情報
朝採りの新鮮野菜♪ハンバーグプレート
58ロハスキッチン（矢板）
めずらしいイタリア野菜をのせたハンバーグプレート。彩りの良さに食欲をそそられます！野菜はすべて自家農園で育てた、朝採り野菜。新鮮だから味も濃厚です☆ビュッフェ付きでお腹いっぱい間違いなし！
■イタリア野菜のせハンバーグプレート…1,680円
（ライス、スープ、野菜ビュッフェ、ミニデザート付き）
栄養成分
エネルギー：1,109kcal
たんぱく質：44.0g
脂質：64.7g
炭水化物：81.2g
塩分：4.9g
※野菜ビュッフェは除く。
お店・スポット情報
食物繊維も豊富！こんにゃくづくしご膳
おこんにゃく茶屋（鹿沼）
無添加のお刺身こんにゃく、醤油麹で焼いたステーキ、イタリアで人気の白滝を使ったZENパスタなど、鹿沼産こんにゃくを使った様々な料理を楽しむことができるプレート膳。少しずつ、いろいろ食べたい方にオススメです★
■おこんにゃくプレート膳…950円
（無添加お刺身こんにゃく、ZENパスタ、こんにゃくつくね、こんにゃくさつま揚げ、支那竹こんにゃく、こんにゃくステーキ、酵素玄米、サラダ、汁物、日替りスイーツ）
栄養成分
エネルギー：491kcal
たんぱく質：19.7g
脂質：18.1g
炭水化物：65.4g
塩分：3.9g
お店・スポット情報
カラダ温まる！激うまフォーガー
作坊 吃(ゾーファンチィ) （益子）
腹持ちのよい米麺を使ったフォーガー。別皿に添えられた、パクチーなどの野菜を入れて召し上がれ☆麺のしっかりとしたコシ、そしてツルツルっとした食感がGood！鶏ガラのシンプルなスープがカラダを温めてくれます。
■フォー・ガー…900円
（サラダ、春雨サラダ付き）
栄養成分
エネルギー：629kcal
たんぱく質：27.4g
脂質：3.4g
炭水化物：121.2g
塩分：5.4g
※麺類の塩分が気になる方は、スープの量などをご調整いただくことで減塩できます。
お店・スポット情報
胃腸に優しい★とろろご飯
自然薯の里（小山）
農場で採れた自然薯を摺り下ろしたとろろ。古代米のご飯と一緒に食べれば、和風ダシの優しい味わいが口いっぱいに広がります。前菜、サラダもセットでボリューム満点♪とろろは、胃が疲れているときに食べるのも◎！
■古代米とろろセット…1,030円
（古代米ご飯、とろろ、前菜、サラダ、小鉢、漬物、下野汁、デザート、コーヒー）
栄養成分
エネルギー：515kcal
たんぱく質：13.9g
脂質：7.9g
炭水化物：95.6g
塩分：3.0g
お店・スポット情報
ヘルシーグルメ推進店とは
今回ご紹介しているお店はすべて「とちぎのヘルシーグルメ推進店」！栄養成分表示や健康に配慮したメニューの提供など、以下の3つの取り組みを進めているんです！健康的な食生活を応援しているお店ですので、ぜひ足を運んでみてくださいね♪
野菜不足や塩分の摂りすぎを感じた時、逆にしっかり食べて力を出したい時の目安に！
650kcal未満で野菜たっぷり、塩分控えめのヘルシーメニューの提供をしている！
※対応可能なお店は公式HPでご確認ください。
ご飯や麺の量を少なめに、塩分控えめに、脂肪分控えめになどのオーダーができる！
※対応可能なお店は公式HPでご確認ください。
取材：2017年01月
※掲載内容は取材時の情報です。