とっておきメニュー【宇都宮編】 | 【紙トチ!】カラダよろこぶ!とっておきメニュー | 栃ナビ!
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【紙トチ!】カラダよろこぶ!とっておきメニュー

低カロリーなだけのお食事はNG!大切なのは、一食あたりの栄養やバランス。
今回は「とちぎのヘルシーグルメ推進店」の中から、編集部がオススメするとっておきの10のメニューをご紹介します!

女性にオススメ☆豆乳しゃぶしゃぶ

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三代目 茂蔵(宇都宮)

ダシが効いた豆乳スープに、豚肉を入れてしゃぶしゃぶ。余分な脂を落とした豚肉と、良質なたんぱく質を含む豆乳を一度に摂れると女性に人気♪十六穀米や小鉢、豆腐料理がセットになっている大満足の御膳です!

■豆乳しゃぶしゃぶ御膳…1,598円
(豆乳しゃぶしゃぶ、十六穀米、二色豆富の盛合せ、十品目おからサラダ、本日の小鉢、味噌汁)

栄養成分

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エネルギー:802kcal
たんぱく質:33.7g
脂質:29.4g
炭水化物:98.8g
塩分:5.4g
※塩分が気になる方は、つけだれの量などをご調整いただくことで減塩ができます。

お店・スポット情報

三代目 茂蔵

ベルモール内にある豆富創作料理のお店です。☆座敷のお席がお子様に人気☆
栃木県宇都宮市陽東6-2-1ベルモール2F

TEL:028-613-1333TEL:028-613-1333
FAX:028-613-1333

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一食で一日分!野菜たっぷりボウル

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VEGETABLE BASE CHIMERA(宇都宮)

契約農家から仕入れた新鮮野菜を、ご飯が見えなくなるくらいに盛りつけた一皿。柔らかな鶏むね肉は、ゆずこしょうで味付けされていて、ご飯が進みます★しかも!野菜たっぷりの前菜付き♪これ一食で、一日分の野菜が摂れちゃいます!

■やわらか鶏のゆずこしょうボウル…1,382円
(前菜、ドリンク付き)

栄養成分

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エネルギー:670.3kcal
たんぱく質:48.6g
脂質:13.3g
炭水化物:83.8g
塩分:1.7g

お店・スポット情報

VEGETABLE BASE CHIMERA

毎日ヘアサロンと間違えられるも新鮮野菜が沢山食べられるお店がOPEN♪
栃木県宇都宮市岩曽町1377-163

TEL:028-660-2770TEL:028-660-2770

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一汁三菜が嬉しい☆西京焼き定食

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toko(宇都宮)

栃木の酒粕で作った自家製西京味噌に、銀鱈を1週間漬け込んで焼いた西京焼き。ホロッとほどける柔らかな身をパクッと食べると、家庭的な優しい味わいで、思わずにっこり♪一汁三菜で、疲れた胃袋をリセット!

■自家製 銀鱈の西京焼き…1,620円※1日限定5食
(ご飯、ミニサラダ、味噌汁orスープ付き)
※ランチタイムは、ミニサラダ1回までおかわりができます。
※日によって、付け合わせが変わる場合がございます。

栄養成分

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エネルギー:807.3kcal
たんぱく質:34.8g
脂質:31.5g
炭水化物:87.9g
塩分:5.8g
※塩分が気になる方は、ドレッシングの量などをご調整いただくことで減塩できます。

お店・スポット情報

toko

来てくれた人たちの笑顔に寄り添う、あたたかいお料理でお待ちしています
栃木県宇都宮市東町316-5

TEL:028-661-0788TEL:028-661-0788

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バランスGood!お茶漬けセット

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ごはんや こぐち(宇都宮)

焼鮭、がんも煮などのおかずと、ご飯、茎ほうじ茶のセット。そのまま食べても、ご飯の上におかずをのせてお茶漬けにしてもOK!自分好みの食べ方ができて、楽しさいっぱい☆魚、野菜などのバランスの良さもGood♪

■お茶漬けセット…1,280円
(ご飯、玉子焼、がんも煮、焼鮭、ちりめんじゃこと切干大根のごま炒め、ひじきとツナのサラダ、自家製ぬか漬け、お汁、茎ほうじ茶、お菓子、お飲み物)

栄養成分

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エネルギー:1,043.7kcal
たんぱく質:47.5g
脂質:40.6g
炭水化物:110.0g
塩分:5.7g
※お菓子込みの栄養価です。

お店・スポット情報

ごはんや こぐち

野菜不足を感じたら、足を運んでください。
栃木県宇都宮市西原町24-2

TEL:028-307-3656TEL:028-307-3656

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シンプルなのに旨い!おにぎりランチ

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みなみカフェ(宇都宮)

有機肥料・無農薬のお米、天日干し一年熟成の天然塩など、素材にとことんこだわったおにぎりセット!シンプルな味付けで、素材の良さが最大限に引き出されています。小籠包や餃子などがセットになっているのも嬉しいポイント!

■おにぎり2種セット(のり、みそ)…1,598円
(おにぎり2種、小籠包、餃子、翡翠餃子、惣菜、ドリンク)

栄養成分

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エネルギー:736.8kcal
たんぱく質:24.7g
脂質:15.4g
炭水化物:122.3g
塩分:3.3g

お店・スポット情報

みなみカフェ

自然の恵みをそのままに。体がよろこぶ食事と穏やかな空間で心も健やか♪
栃木県宇都宮市花房3-3-11

TEL:028-639-6012TEL:028-639-6012

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ヘルシーグルメ推進店とは

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今回ご紹介しているお店はすべて「とちぎのヘルシーグルメ推進店」!栄養成分表示や健康に配慮したメニューの提供など、以下の3つの取り組みを進めているんです!健康的な食生活を応援しているお店ですので、ぜひ足を運んでみてくださいね♪

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野菜不足や塩分の摂りすぎを感じた時、逆にしっかり食べて力を出したい時の目安に!

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650kcal未満で野菜たっぷり、塩分控えめのヘルシーメニューの提供をしている!
※対応可能なお店は公式HPでご確認ください。

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ご飯や麺の量を少なめに、塩分控えめに、脂肪分控えめになどのオーダーができる!
※対応可能なお店は公式HPでご確認ください。

※掲載内容は取材時の情報です。