「夏になったら急にランニングがきつくなった」と感じませんか？

それ、体が暑さに慣れていないサインです。

「暑熱順化」と呼ばれるこの適応には7〜14日かかり
その期間を無視して春と同じペースで走ると熱中症・脱水・ケガのリスクが急増します。

夏ランのポイントは3つ
①最初の2週間は強度・距離を6〜7割に落とす
②走るのは朝か夜の涼しい時間帯に
③こまめな水分・電解質の補給

これだけで夏のランニングリスクは大きく下がります。

また夏は疲労回復が遅れるため、膝・足底・ふくらはぎのトラブルも増える季節です。当院では走るための体の状態チェックと、ランニング障害の早期ケアを行っています

「夏もしっかり走り続けたい！」という方、ぜひご相談ください！