春は寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。体調を整えるために、
毎日のストレッチやセルフケアを習慣にしましょう。

例えば、朝は肩回しや軽い前屈運動で血流を促し、夜は股関節をほぐす
ストレッチでリラックスすると効果的です。

また、整体院での定期的なケアも重要です。身体の歪みを整えることで、慢性的な腰痛や肩こりの予防につながります。

さらに、春は新陳代謝が活発になる時期なので、適度な運動とバランスの取れた食事を意識しましょう。

整体とセルフケアを組み合わせて、春の不調を防ぎ、快適な毎日を過ごしてください。

春は気候が穏やかで、ランニング、ハイキング、サイクリングなどの
アウトドアスポーツを始めるのに最適な季節です。

しかし、準備不足のまま運動を始めると、腰痛の原因になることも。

運動前にはストレッチを行い、筋肉を温めることが大切です。
特に股関節や背中の柔軟性を高めるストレッチを取り入れると、
腰への負担が軽減されます。

また、正しいフォームを意識することで、無駄な力みを防ぎ、
ケガのリスクを減らせます。

さらに、整体によるメンテナンスを定期的に受けることで、
筋肉のバランスを整え腰痛予防につながります。

春のスポーツを楽しむために、事前のケアと適切な
メンテナンスを心がけましょう。

春はウォーキングを始めるのに最適な季節ですが、注意しないと腰に負担がかかることがあります。

腰痛が起こりやすい理由
冬に運動不足だった人が急に歩くと、筋肉や関節が硬くなった状態で負担がかかりやすくなります。

また、朝晩の冷えで筋肉がこわばることも原因の一つです。さらに、猫背や前かがみの姿勢で歩くと、腰に衝撃が加わりやすくなります。

腰に優しい歩き方

正しい姿勢を意識し、背筋を伸ばし、目線を前に向けましょう。

歩幅はやや広めにし、かかとから着地して足裏全体を使うと負担が減ります。


また、リズムよく一定のペースで歩くことが大切です。


ストレッチで腰を守る

ウォーキング前には股関節回しや腰ひねりで体をほぐし、後にはもも裏や腰回りのストレッチを行いましょう。

これにより、筋肉の柔軟性が高まり腰痛予防につながります。


無理のない習慣を

最初は短時間から始め、徐々に時間を延ばしましょう。クッション性のある靴を選び、痛みを感じたら無理せず休むことも大切です。

正しい歩き方を意識し、腰に優しいウォーキングを楽しみましょう！

この度、ページリニューアルに伴い、期間限定キャンペーンを実施中です。

キャンペーン期間：
3月1日（土）～3月14日（金）

通常 1回5,000円（税込） の施術を、期間限定で 1,980円（税込） にてご提供いたします。

こんな方におすすめ
・坐骨神経痛によるお尻から脚の痛みでお悩みの方

ご予約方法
ご予約の際は「栃ナビのキャンペーン施術」とお伝えください。
※本キャンペーンのご予約は お電話のみ 受け付けております。
※ネット予約やLINEでのご予約は不可 となりますのでご了承ください。

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この度　ページリニューアルに伴い期間限定の
キャンペーンを開催いたします。
本日３月１日土曜日より３月14日金曜日まで
通常料金１回５０００円((税込)を１９８０円((税込)にて
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お越しくださいませ。


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栃ナビのキャンペーン施術とお伝えください。
またこちらのご予約については電話予約のみと
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ネット予約やLINEからの予約はＮＧ

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またこちらのご予約については電話予約のみと
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ネット予約やLINEからの予約は無効とさせて頂きます。

期間：2025年02月28日～03月14日