3月より骨盤底筋エクササイズの本コースがスタートします。気になる方はぜひ体験レッスンにお越しください！

《こんなお悩みありませんか？》

・くしゃみや咳をした時に尿がもれる
・重たい物を持った時に尿がもれる
・ジャンプをした時や運動時に尿がもれる
・トイレに間に合わない
・お風呂上がりにお湯がもれる
・便もれがある

そのお悩み骨盤底筋の衰えが原因かもしれません。骨盤底筋の衰えを放っておくと、子宮脱など更なるトラブルになることも。骨盤底筋エクササイズで尿もれを改善しましょう。
何歳からでも筋肉は鍛えることができますよ。エクササイズの動きはシンプルで難しいものではありません。スキマ時間にできますよ。

♦お申し込み/お問合せはLINEより受付中です。→https://lin.ee/KAPIyRV
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当ヨガ教室では、運動とともに、40代からの心身のメンテナンスに重要な情報も随時お伝えしています。看護師として多くの方の健康を支えてきた経験をもとに、様々なセミナーやトレーニングを受講し、知識のブラッシュアップを常にはかっています。40代から、女性は体が変わる時期です。その変化を受け入れ、これからの人生を楽しく過ごして頂きたい。そのために運動はあなたの強い味方になります。今まで運動をしてこなかったという方も、ぜひご一緒に体を動かしていましょう。

年齢とともに増える体の変化や不調…。
「最近、疲れやすくなった」「体型の崩れが気になる」「ちょっとした動作で違和感を感じる」そんなお悩みはありませんか？

看護師として多くの方の健康を支えてきた経験を活かし、安全なレッスンであなたの体を整えます。

こんなお悩みに対応！
✅ 体型の変化（ぽっこりお腹・姿勢の崩れ）
✅ 尿もれや骨盤周りの違和感
✅ 疲れやすい・なんとなく不調
✅ 運動不足だけど、何をすればいいかわからない
✅ ジムやグループレッスンが続かない

一人ひとりの状態に合わせたパーソナルなアプローチだから、無理なく続けられる！
「もっと早く始めればよかった！」と思える体験を、一緒にしませんか？

まずはお気軽にご相談ください♪
♦お問合せはこちらから→https://lin.ee/KAPIyRV
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料金など詳細はこちらから→https://tfdq1.hp.peraichi.com

まんまる堂鍼灸治療院さん（宇都宮市若草）にて、週一回開催しているクラスです。
まんまる堂鍼灸治療院→https://manmarudo.com/WP/

治療院の患者様でない方もご参加いただけます。
いつまでも元気に過ごせるように、体に負担の少ない姿勢や体の使い方を身につけていきます。初心者の方や体が硬いという方にも、安心してご参加いただけるクラスです。
少人数で楽しく体を動かしています！

じんわり温まるよもぎの蒸気で、体の芯からポカポカに。
女性特有の不調や冷えをやさしくケアし、めぐりの良い体へ。
自分をいたわるご褒美時間、始めてみませんか？

よもぎ蒸しはこんな方におすすめです。

・ふだんなかなか汗がかけない方
・冷えが気になっている方
・生理痛などがきつい方
・月経不順な方
・水分代謝が悪くむくみやすい方
・更年期対策にも

よもぎは、漢方でも艾葉（がいよう）という名前で用いられ、身体を温める温性の性質を持ち、経絡を温めるものとして使われています。
また西洋ではハーブの女王と呼ばれ、やはり女性の身体に効果のあるハーブとして使われているそうです。

よもぎの力で体の内側から温め、心も体も軽やかにリセット。
デトックス＆リラックスで、今日の疲れを明日に持ち越さない！

忙しい毎日に、ホッとひと息の温活タイムを。

料金：￥3,500　　時間：60分

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40代以上の女性におすすめなのがヨガ習慣です。
看護師として多くの方の健康を支えてきた経験を活かし、安全なレッスンであなたの体を整えます。
ヨガを習慣にするために、対面のグループレッスン開催中です。

ヨガには色んな効果があるんですよ！

・自律神経を整える
・筋力強化
・リラックス効果
・精神の安定

ホルモンバランスの変化で、体が変わり始める40代以上の女性にもってこいなんです。やらないのはもったいない！
ホルモンバランスの変化や体力低下に負けない、強くてしなやかな体をつくるヨガ習慣。
「まだ大丈夫」ではなく「今から大切にする」選択をしませんか？

一緒に、前向きな一歩を踏み出しましょう！

♦詳細はこちらからどうぞ→https://l994p.hp.peraichi.com
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★体をリセット＆メンテナンス！未来の自分が喜ぶヨガ習慣
2月のグループレッスンスケジュールのご案内です。

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