誰でもできるヨガでキレイ
ヨガの基本は、まっすぐに立つこと。これが意外と難しい。たった30秒だけでも、骨の位置や筋肉の使い方をすみずみまで意識してみて。身体の“いつものクセ”をリセットすることが、キレイへの近道かも！
材料
ヨガマット…あれば
動きやすい服装
※足が滑らない場所で行ってください。
やり方
【1】両足を開いて両手は肩のラインまで上げます。片足を90度開き、そのままキープ。
【2】仰向けに寝て、腰を上げひざを直角に曲げた状態で数秒キープ。
【3】姿勢を正して椅子に座り、上半身をねじります。
★POINT★
ベッドの上はNG！固い場所で行います。
教えてくれた人
青木美恵さん／Aloha Shanti Yoga
ヨガ講師。アイアンガーヨガを基にした、独自のスタイルで国内外で活躍し、本の出版や多数のメディアにも登場。1人ひとりを見ることができるよう、レッスンは少人数で開催。先生の太陽のような人柄も魅力です。
「アイアンガーヨガ」って？
アイアンガー師によって編み出されたヨガのメソッド。様々な道具で補助し、レベルに合った方法で効果を最大限に引き出します。“誰でもできるヨガ”と言われているように、身体に合わせて行うことができます。
種類豊富なレッスン
【1】1回毎に参加できる＆自分に合うレッスンをチョイス！
お子さま連れOKなママの為の骨盤調整ヨガや朝ヨガ、夜ヨガなど、自分に合ったクラスを気軽チョイス。
【2】スキルUPもプレイべートレッスンもOK！
もっと深くアイアンガーヨガを知りたい、実践したいという方のためのコースも。
お店・スポット情報
取材：2017年04月
※掲載内容は取材時の情報です。