とっておきメニュー【宇都宮編】

低カロリーなだけのお食事はNG！大切なのは、一食あたりの栄養やバランス。
今回は「とちぎのヘルシーグルメ推進店」の中から、編集部がオススメするとっておきの10のメニューをご紹介します！

女性にオススメ☆豆乳しゃぶしゃぶ

三代目　茂蔵（宇都宮）

ダシが効いた豆乳スープに、豚肉を入れてしゃぶしゃぶ。余分な脂を落とした豚肉と、良質なたんぱく質を含む豆乳を一度に摂れると女性に人気♪十六穀米や小鉢、豆腐料理がセットになっている大満足の御膳です！

■豆乳しゃぶしゃぶ御膳…1,598円
（豆乳しゃぶしゃぶ、十六穀米、二色豆富の盛合せ、十品目おからサラダ、本日の小鉢、味噌汁）

栄養成分

エネルギー：802kcal
たんぱく質：33.7g
脂質：29.4g
炭水化物：98.8g
塩分：5.4g
※塩分が気になる方は、つけだれの量などをご調整いただくことで減塩ができます。

お店・スポット情報

三代目　茂蔵 [閉店]

ベルモール内にある豆富創作料理のお店です。☆座敷のお席がお子様に人気☆

宇都宮市陽東6-2-1ベルモール2F

TEL：028-613-1333TEL：028-613-1333

FAX：028-613-1333

一食で一日分！野菜たっぷりボウル

VEGETABLE BASE　CHIMERA（宇都宮）

契約農家から仕入れた新鮮野菜を、ご飯が見えなくなるくらいに盛りつけた一皿。柔らかな鶏むね肉は、ゆずこしょうで味付けされていて、ご飯が進みます★しかも！野菜たっぷりの前菜付き♪これ一食で、一日分の野菜が摂れちゃいます！

■やわらか鶏のゆずこしょうボウル…1,382円
（前菜、ドリンク付き）

栄養成分

エネルギー：670.3kcal
たんぱく質：48.6g
脂質：13.3g
炭水化物：83.8g
塩分：1.7g

お店・スポット情報

vegetable base chimera

とにかく新鮮お野菜がたっぷり多すぎ大満足のお店かも

宇都宮市岩曽町1377-48コトブキビル1号

TEL：028-660-2770TEL：028-660-2770

一汁三菜が嬉しい☆西京焼き定食

toko（宇都宮）

栃木の酒粕で作った自家製西京味噌に、銀鱈を1週間漬け込んで焼いた西京焼き。ホロッとほどける柔らかな身をパクッと食べると、家庭的な優しい味わいで、思わずにっこり♪一汁三菜で、疲れた胃袋をリセット！

■自家製　銀鱈の西京焼き…1,620円※1日限定5食
（ご飯、ミニサラダ、味噌汁orスープ付き）
※ランチタイムは、ミニサラダ1回までおかわりができます。
※日によって、付け合わせが変わる場合がございます。

栄養成分

エネルギー：807.3kcal
たんぱく質：34.8g
脂質：31.5g
炭水化物：87.9g
塩分：5.8g
※塩分が気になる方は、ドレッシングの量などをご調整いただくことで減塩できます。

お店・スポット情報

toko

来てくれた人たちの笑顔に寄り添う、あたたかいお料理でお待ちしています

宇都宮市東町316-5

TEL：028-661-0788TEL：028-661-0788

バランスGood！お茶漬けセット

ごはんや　こぐち（宇都宮）

焼鮭、がんも煮などのおかずと、ご飯、茎ほうじ茶のセット。そのまま食べても、ご飯の上におかずをのせてお茶漬けにしてもOK！自分好みの食べ方ができて、楽しさいっぱい☆魚、野菜などのバランスの良さもGood♪

■お茶漬けセット…1,280円
（ご飯、玉子焼、がんも煮、焼鮭、ちりめんじゃこと切干大根のごま炒め、ひじきとツナのサラダ、自家製ぬか漬け、お汁、茎ほうじ茶、お菓子、お飲み物）

栄養成分

エネルギー：1,043.7kcal
たんぱく質：47.5g
脂質：40.6g
炭水化物：110.0g
塩分：5.7g
※お菓子込みの栄養価です。

お店・スポット情報

ごはんや　こぐち

野菜不足を感じたら、足を運んでください。

宇都宮市西原町24-2

TEL：028-307-3656TEL：028-307-3656

シンプルなのに旨い！おにぎりランチ

みなみカフェ（宇都宮）

有機肥料・無農薬のお米、天日干し一年熟成の天然塩など、素材にとことんこだわったおにぎりセット！シンプルな味付けで、素材の良さが最大限に引き出されています。小籠包や餃子などがセットになっているのも嬉しいポイント！

■おにぎり2種セット（のり、みそ）…1,598円
（おにぎり2種、小籠包、餃子、翡翠餃子、惣菜、ドリンク）